Kriston-módszer

A Kriston-módszert 1986 óta fejleszti Kriston Andrea. A magyar egészségóvó eljárás célja az alhas
szerveinek funkciójavítása mindkét nem esetében, óvodáskortól időskorig terjedően, prevencióra és
„önrehabilitációra” kidolgozva. Önrehabilitációs célú a használat, amikor a Kliens, elsajátítva a
tudatos egészségvédelem elemeit, maga képes a közérzetjavító folyamatot véghezvinni. A módszer
hidat képez az oktatás, a szexológia, a sporttudomány és az egészségkultúra területei között. A
módszer komplex szemlélettel rendelkezik, egyszerre támogatja a Klienst urológiai, nőgyógyászati,
proktológiai, andrológiai, szexológiai, fizikális és mentális jólléte kapcsán. A módszer jelentősen eltér
Kegel tornájától.
A Kriston-módszer 3 komponense:
1. szokásáthangolás az egészségesebb szervekért
2. egészséges szervi működést gátló érzelmek csökkentése, megszüntetése
3. szervek egészségfunkciójának javítása.
A Kriston Intim Torna alaptréningre épülő további fejlődést segítő Modulok támogatják a hallgatókat
életútjukon: szexuális élet minőségéért, az extázisban szülésért, alhasvédelem mellett az egész test
edzettségéért, diákok tájékozottságáért.
A Kriston-módszer hatékonyságát műszeres, kórházi, klinikai vizsgálatok és felmérések bizonyítják és
Kriston Andrea hatékony tréningjei, könyvei, szakorvosi konferenciákon, médiában adott interjúi,
előadásai tették népszerűvé. Aki Kriston Trénerhez fordul, biztos lehet benne, hogy alaposan
felkészült, komoly anatómia, kórélettan, Kriston oktatásmódszertan vizsgával rendelkező trénerre lelt,
aki folyamatosan képzi magát a módszerből.

A Kriston-módszer egy magyar módszer, melynek kidolgozója Kriston Andrea, testnevelés-biológia
szakos tanár. 1986 óta fejleszti a hasi szervek funkciójának egészségóvó, a test és lélek vitalitását
növelő módszerét mindkét nem és minden korosztály számára.
Andrea Magyarországon elsőként kezdett intim egészségvédelemmel foglalkozni egy kazincbarcikai
tornateremben, mikor arra kérte a nőket, férfiakat, hogy tornáztassák a záróizmaikat. Innen kezdődött
saját szerzői tevékenysége, mely során létrehozta a Kriston-módszert, ami a hasi szervekre és a
gátizomzatra irányuló prevenciós és önrehabilitációs módszer. Mára már Magyarországon és egyre
több helyen külföldön is, tréneri hálózatával együtt adja tovább különleges elgondolású módszerét.
A Kriston-módszer oktatása tréningek formájában történik, melyek gyors és jelentős egészségjavulást
hoznak létre a résztvevők életében.
Kialakította a Szent Rókus Kórház nőgyógyászat-urológia ambulancia önrehabilitációs programját Dr.
Demeter János felkérésére, amit 10 éven át vezetett. Az Óvodai programját Norvégiában kezdték
tanítani. Osloban nőgyógyászati orvosi centrumban oktatják módszerét, az ecuadori Simon Bolivar
Andina egyetemen a szexológia tantárgyon belül oktatnak módszeréről. Óraadó tanára az Eötvös
Loránd Tudományegyetemnek és a Debreceni Orvostudományi Egyetem akkreditált
Holisztikus/Integratív Medicina Speciális Kollégiumának. A Debreceni Tudományegyetem Urológia
klinikája felkérése révén egy 8 országra kiterjedő közös kutatás keretében bizonyították a Kristonmódszer
nőkre, férfiakra való hatékonyságát szexológia és urológiai szakterületen. Minden nagyobb
magyar egyetemen készült már szakdolgozat, mely a Kriston-módszer eredményességét
bizonyította. 1999-ben 415 nőgyógyász, urulógus szakorvos szavazatának köszönhetően választották
be először a Magyar Nőorvos Társaság Urogynecologiai Szekció orvosi vezetőségébe. Könyvei,
videói jelentek meg az intim egészség témában. Módszere hatékonysága révén jelentős ismertséget
ért el Magyarországon, és műszeres méréseivel, elért eredményeivel meggyőzte a magyar
szakorvosokat is. Hivatásának tekinti minden korosztály egészségnevelését az intimitás területén
óvodáskortól időskorig.

Az intimtorna kifejezés, melyet Kriston Andrea még munkájának kezdetekor talált ki és sem magyarul,
sem más nyelven nem létezett, azóta elválaszthatatlanul összeforrt tevékenységével. Azonban ahogy
népszerűsége és elfogadottsága mind szakmai, mind laikus körökben nőtt, úgy kezdték el mások is
használni ezt a kifejezést a saját tornájukat népszerűsítse érdekében. Míg a Kriston-módszer 1986 óta
fejlődik és garantálja az orvosilag bizonyított, pozitív hatás elérését, addig ez a többi tornáról gyakran
nem mondható el, ami kockázatos, hiszen a gátra ható mozgás komoly károkat is okozhat, ha az nem
megfelelően kerül oktatásra, illetve végezve. A tapasztalat azt mutatja, hogy az egyszerű szóbeli vagy
írásbeli instrukció a gátizmok tornáztatására nem elegendő, ugyanis a nők 30%-a nem tudja utasításra
összehúzni a medencealapi izmait, 25% pedig a rosszul végzett erőlködéssel inkontinenciát idéz elő.
(Robert & Ross, 2006)
A Kriston-módszer hatékonyságát műszeres, kórházi, klinikai vizsgálatok, felmérések bizonyítják.
Kriston Andrea tréningjei, nőknek, férfiaknak, pedagógusoknak írt könyvei, szakorvosi
konferenciákon, médiában adott interjúi, előadásai tették népszerűvé. Műszeres méréseivel
meggyőzte módszere eredményességéről a magyar szakorvosokat. Miután az intimtorna kifejezés
széles körben elterjedt és emiatt a korábbi névoltalom eltörlésre került, a sok más gátizom tornától
való megkülönböztetés céljából, az érdeklődők egészségét szem előtt tartva került kiegészítésre a
módszer neve Kriston Intim Tornává, hogy ezzel segítse az eligazodást a gátizomtornák között.
A szakorvosi támogatottság ellenére a Magyar Gyógytornászok Társasága visszautasította a módszer
OEP által támogatott, Kriston Andrea által számukra kidolgozott ingyenes formáját. Ennek ellenére a
népszerűvé vált intimtorna nevet azonban a módszer elsajátítása nélkül szerették volna használni. A
Társaság így a névoltalom eltörlését kezdeményezte és elsőkörben sikerrel is járt. Később egy
reprezentatív közvélemény kutatás következményeként, mely igazolta, hogy a lakosság nagyrésze
Kriston Andrea tevékenységéhez köti az intimtorna kifejlesztését, a Nemzeti Tulajdon Szellemi
Hivatala visszaállította a névoltalmat számára azzal a céllal, hogy védje a magyar származású Kristonmódszert,
illetve a felhasználókat. Nem sokkal ezután egy gyógytornász vezette csoport ismét a
névoltalom törlését kezdeményezte, mely eljárás részükről jelenleg sikerrel zárult. Kriston Andrea
hazai, szakmai elsőbbsége, kifejlesztési tevékenysége hozzáértő körökben nem vitatott. Cikkei,
könyvei vitathatatlanul bizonyítékot szolgáltattak a Nemzeti Tulajdon Szellemi Hivatal számára.
A névoltalom eltörlésének az lett a következménye, hogy már bárki, bármit oktathat intimtorna név
alatt, olyanok is, akik azt soha nem tanulták, hiszen az intimtorna nem része a jógának, a
gyógytornának és egyéb mozgásfajtának. Az ilyen tanfolyamok miatt csalódott, kétségbeesett
hallgatókkal találkozunk, akik kifejlődött aranyérrel, műtéti súlyosságúvá vált hólyagsérvvel,
felerősödött herevéna tágulattal, görcsössé vált medencefenéki izommal, elmaradt regeneráció,
vagy helytelenül végzett szülésre felkészítés után érkeznek hozzánk.
A Kriston Trénerek által tanított Kriston-módszer garantált. Minden Kriston Tréner egy 390 órás
alapképzést végez el, mely tudást az éves továbbképzések és rendszeresen kötelező
vizsgamegújítások fejlesztenek és tartanak naprakészen. Az alapképzésben szakorvosoktól és Kriston
Andreától tanulnak a Trénerek perineológiai szemléletű anatómiát, élettant, kórélettant, módszertant
és pszichoszomatikát. A vizsgák teljesítésének minimum szintje 95%, hogy a hallgatók biztosan
megbízhassanak bárkiben, aki Kriston Trénerként működik.
Hivatkozás:
Robert, M. MD, Ross, S. PhD (2006): Conservative Management of Urinary Incontinence. SOGC
Clinical Practice Guideline (186). 1113-1116.